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歯ブラシは、ぬらさない！！
歯を磨くとき、無意識に歯ブラシをぬらしている人も多いのでは？
歯ブラシをぬらすと歯磨剤がアッという間に泡立ってしまい、長い時間磨けません。
今日からは、乾いた歯ブラシにフッ素入り歯磨剤をたっぷりつけ、奥歯から磨きましょう。ぬらした時の３倍は、長く磨けますよ。
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歯ブラシは鉛筆と同じように持ち、２００ｇぐらいの圧力で磨きましょう。ゴシゴシと力を入れて磨くと、歯の根元をすり減らしたり歯肉を傷つけてしまいます。手の甲にブラシを当てて、ちょっとくすぐったいぐらいが目安です。キッチンスケールを歯ブラシで押して計ってもＯＫ。
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歯の表面を磨くときは、ブラシを直角にあて一本の歯につき２０回以上１〜２ｍｍの動きで震わせながら磨きます。この微振動磨きだと汚れもよく落ちます。
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歯周ポケットを磨くときは、歯と歯茎の間に45度にブラシをあて、やはり軽く20回以上微振動磨きで。
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回数は毎食後がベストですが、忙しくてムリなら一日１回５分以上はしっかり磨いて。
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歯ブラシを選ぶときは、毛が平らにそろっていて、毛先があらくないものを。固さは「普通」か「やわらかい」ものを。ヘッドの長さは下の歯４本分が目安。もちろん、一カ月程度で交換することをお忘れなく！
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最後の「すすぎ」は、コップ１センチの水で、30秒を１回だけ！
フッ素入り歯磨剤で磨いても、最後にグチュグチュ ペッ、と何回もゆすぐとせっかくの微量フッ素が流れてしまいます。
コップ１センチの水を１口含み、30秒間を１回だけ、これぞ「歯盾強化」を目的とした正しいゆすぎ方です。 |
